Τα σύντομα διαλείμματα βοηθούν στην αποκατάσταση της συγκέντρωσης, στη μείωση της κόπωσης και στη μείωση του στρες. Ακόμη και ένα διάλειμμα 5–10 λεπτών επιτρέπει στον εγκέφαλο να «επαναφορτιστεί», αυξάνοντας την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα τακτικά διαλείμματα προλαμβάνουν την συναισθηματική εξάντληση, διατηρούν τη σωματική υγεία και βελτιώνουν την ψυχική κατάσταση. Δίνουν την ευκαιρία να κάνετε ελαφρύ στρέτσινγκ, μια βόλτα ή αναπνευστικές ασκήσεις για να ανακτήσετε την ενέργειά σας.

Για να είναι το αποτέλεσμα μέγιστο, συνιστάται να σηκώνεστε και να κινείστε κάθε 60–90 λεπτά, να κάνετε απλές ασκήσεις διατάσεων ή να κάνετε έναν σύντομο περίπατο. Αυτό αυξάνει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη γενική τόνωση του οργανισμού.